jak wygląda

[...] się boję, bo nieciekawe to wygląda na szyji z tylu zrobił mi się guz, taki twardy, mały, boli niesamowicie dzis wyczułem kolejnego, też bardzo boli są głęboko pod skórą, jak patrzę w bok to szyja troche boli, a jak dotknę to już całkiem pomocy, ktoś sięmoże z czymś takim spotkał? edit: w ogole tego nie widać na skorze, tylko czuć do lekarza [...]

[...] na sali czyli wtorek czwartek piatek ( o godzienie 15;30), tylko nie wiem czy to dla mnie nie bedzie za duzo ? Trening wyglada tak http://aktywni.pl/aktualnosci/skacz-jak-jordan/ , co do treningu na sali to jest ciezki ( duzo biegamy i naprawde jest ciezko w szczegolnosci dlatego, ze bardzo staram sie ) trening silowy to: 1. przysiady 2. [...]

[...] Plus minus macrosy wyglądają następująco : 200g białka 90g tłuszczu 225g węglowodanów Czasami 250g białka a za to mniej węgli czy tłuszczu no różnie to bywa zależy jak leży i co na talerzu :P Przykładowy dzień jedzenia Śniadanie - białko + tłuszcze + warzywa Godzina 9.00 Groszek zielony 500g Filet z kurczaka 350g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] się chrupkami, popijając je colą z biedry i zauważyłem, że mój limit na chwilę obecną w podciągnięciach to 5, a w pompkach przy 10ciu mam ręce z waty. I tu moje pytanie, jak zwiększyć siłę? Ćwiczyłem intensywnie przez 4 miesiące na siłowni, ale jak rosła stopniowo masa mięśniowa, tak siła stała w miejscu, więc przestałem chodzić. Tak wygląda [...]

[...] jest masa. Obecna waga 90kg Cel: 100kg Zapotrzebowanie to ponad 3000 kcal Z poniższej diety wychodzi ~~4300kcal, BTW na kg: B 2.4 T 1.1 W 6.7 Chciałbym żebyście zobaczyli jak to wygląda: Obecnie stoję z wagą i bilansem kcal na zero. Z góry mówię, że poniższą dietą, dodaje do mojej obecnej 1000 kcal. Nie ma w niej płatków owsianych, jaj, warzyw [...]

[...] j/w -Wyciskanie sztangielek 4x 12/10/8/8 -Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 -Unoszenie sztangi wzdluz tulowia do brody 3x 12/10/8 -Szrugsy 3x 12/10/8 Brzuch tak samo jak w poniedzialek Jak widac prawie wszedzie stosuje progresje i podobna ilosc serii sam nie wiem czy to dobry pomysl dlatego zalozylem ten temat , moj staz to ponad 2 [...]

Witam was, mam problem jak w temacie. Sprawa wygląda tak, że 6 dni temu będąc w pracy rozciąłem sobie blachą prawą rękę na zgięciu. Rana nie była duża, ale dość głęboka. Straciłem trochę krwi zanim zdezynfekowałem wodą utlenioną i zrobiono mi opatrunek. Mam tylko dwa szwy. Kilka dni siedziałem w domu aż rana nieco się zrosła i wróciłem do pracy. [...]

Cześć, Na wstępie, szukałem na wielu stronach opinii co i jak brać, jak ćwiczyć itd., ale nie mogę tego wszystkiego doprecyzować do mojego planu treningowego. Ważę aktualnie 79 kg przy 180 cm. Na poczatek chce nieco rozbudować masę, pozniej mocno pocisnąć rzeźbę. Dziennie zjadam ok. 3000 kcal + kaloryczne smieci (czasem jakas pizza, McD, cuksy [...]

[...] z moją dziewczyną, lecz bez kontaktu płciowego. Ona ma czasem problemy z cerą (wysypka np na policzku) lecz ostatnio to zignorowalismy, tłumacząc jej wysypke uczuleniem na jakiś kosmetyk. 2. Byłem/jestem uczulony na sporo rzeczy. 3. Przez ostatni tydzień odbywałem anginę, w związku z tym brałem antybiotyk (Forcid), nystatyne i coś [...]

[...] troche+chleb razowy+orzechy włoskie ok20g B:15g T:ok 30g W:50g kcal:260 3posiłek godz 14 Jogurt naturalny 360g +chleb razowy z serem i polędwica i ogórkiem karniszonym B:jakieś 30g T:ok20g W:ok30g kcal:300g 4posiłek(przy okazji jest to posiłek przed treningowy) godz 16.30 ryz100g + indyk 100g+ warzywa jak w drugim posiłku + może oliwa B:32g [...]

[...] -Wioslowanie sztanga w opadzie 12, 10, 10, 8 -Sciaganie drazka do karku 12, 10, 10, 8 -Sciaganie drazka do brzucha w siadzie przy dolnym wyciagu 10, 10, 8, 8 -niewiem jak to cwiczenie sie nazywa ale wyglada mniej-wiecej tak: klate sie na takim "czyms" w poziomie, nogi jakby zapart o to "cos" i cwczenie polega na unoszeniu tlowia w gore :P [...]

Mam pytanie jak w temacie. Wygląda nieciekawie, jednak to jest relikt z dzieciństwa. Miałem dużą tkankę tłuszczową. To co jest teraz to do tego co miałem jest jak pryszcz. Jednak ostatnio tłuszcz coś nie chce schodzić. Byłem zadowolony bo po każdym treningu na klatkę praktycznie od razu widziałem efekty. Zaczynam się jednak niepokoić, że spaliłem [...]

[...] 4x20 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 TAK WYGLąDA MóJ TRENING PRZEPISAłEM GO OD GOSTECZKA a nie wiem jak wyglądają cwiczenia: MC Wznosy ramion bokiem w opadzie Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami Prosze o odpowiedź

[...] zasypiania,w łóżku kiedy kładę się spać lub na fizyce łapią mnie krótkie skurcze, przez które mimowolnie porusza mi się ręka/ noga. jest to trochę denerwujące, wygląda jak jakiś atak padaczki jednorazowy, jak mi tak ręką telepnie :D staram się spać około 7-8 godzin, co jest dla mnie maksymalną długością... chodzę do trudnego liceum, [...]

[...] z kurczaka + Jakiś owoc 20:00 - Musli z mlekiem 22:00 - 2 serki wiejskie Max WL 90 Max Przysiad 104kg (narazie nie mm bciążenia więcej) Max MC też 104 ponieważ nie ma jak sprawdzić. Myśle ze 115-120 w zasięgu ręki Trening split 5 dniowy Poniedziałek Klatka + biceps Wtorek Przedramiona Środa Plecy + triceps Czwartek wolne Piątek Nogi [...]

[...] %-) Na treningi MT śmiagałem dosyć długo, w małym mieście. Fajnie się wszystko układało aż wyjechałem do dużego miasta i tutaj nie mam partnera do treningów. Pytanie brzmi: jak to jest, kiedy chce się iść na sekcje i nie ma się gościa do pary? Na wcześniejszej sekcji, zwawsze każdy przyprowadzał ziomka, ja tutaj jestem sam i wydaje mi się, że na [...]

[...] w grudniu myślę, że będę przygotowana do "dźwigania" - zależy mi na fit sylwetce, uwidocznieniu mięśni. Sob-ndz: myślałam nad ćwiczeniem brzucha już w domu. Nie bardzo wiem jak, z tego co mi wiadomo seria np. 200 brzuszków nie jest zbyt efektywnym treningiem? Zastanawiam się nad jakimiś suplementami - kreatyna :-? Ogólnie jestem osobą o dobrej [...]

pewnie niektorych to zainteresuje jak to wyglada, jak kogos interesuje zakup ostrowi daje fotki a zalaczam w tym dziale bo to jest dzial wyjatkowy http://img338.imageshack.us/my.php?image=ostr6ng.jpg

Wiec tak jak w temacie jestem dosc wysoki 187 ale waze zaledwie 65kg (i to w podrywach) doszedlem do wniosku ze jestem ektomorfikiem bo choc dosc sporo jem nie tyje. Moj dzien wyglada mniej wiecej tak: Wstaje dosc wczesnie 6 rano (czasem zrobie sobie pompki- 10-20) jem albo talerz platkow albo 1 bulke, do szkoly biore jeszcze 3 bulki(2 [...]

[...] syfow, rownie dobrze mogly mi wyjsc bez SAA, ale to kiepski wyznacznik ;). Nie ma rowniez zadnej retencji wody praktycznie. Co prawda biore 50mg cynku ed, ale to raczej malo jak na moja wage. Tyle, ze nie widze potrzeby, zeby dawke zwiekszac. Jezeli chodzi o diete to na starcie trzymalem sie takich wartosci: 3g bialka/kg masy ciala, 5g ww/kg, [...]